
We are searching data for your request:
Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Črni rižev puding
Mango, apna, pasijonka in kokos
Mango, apna, pasijonka in kokos
Naredi 4 kozarce
Kuha čez 50 minut
Težavnost ni preveč zapletena
Prehrana na porcijo
Kalorije 277 14%
Maščoba 6,2 g 9%
Nasiči 2,5 g 13%
Sladkorji 11,4g 13%
Sol 0g 0%
6% beljakovin 13%
Ogljikovodiki 48,4g 19%
Vlaknine 5,2 g -
Od referenčnega vnosa odrasle osebe
Sestavine
- 200 g črnega riža
- 1 zrel mango
- 1 apno
- 1 žlica blanširanih lešnikov
- 1 žlica kokosovih kosmičev
- 2 zreli banani
- 200 ml lešnikovega mleka
- 1 žlica ekstrakta vanilije
- medu manuka, neobvezno
- 4 žlice naravnega jogurta
- 2 nagubana pasijonka
recept prilagojen iz
Vsakodnevna super hrana
Avtor Jamie Oliver
Metoda
- Črni riž skuhajte v skladu z navodili za zavitek, ga rahlo prekuhajte, da je lep in lepljiv, nato pa odcedite in ohladite.
- Medtem olupite in olupite mango, meso v mešalniku z limetinim sokom pretlačite do gladkega, in prelijte v posodo.
- Ločeno popečemo lešnike in kokos v suhi ponvi, dokler rahlo ne zlato obarvajo, nato pa v pesti in malti zdrobimo.
- Olupite banane in jih strgajte v mešalniku, nato pa pretlačite z lešnikovim mlekom, vanilijevim ekstraktom in dvema tretjinama črnega riža - odvisno od sladkosti vaših banan lahko dodate tudi žličko medu.
- Ko gladko premešamo preostanek riža - to bo imelo odlično teksturo in barvo. Razdelite med štiri lepe kozarce ali sklede.
- Žlico zdrobite nad pretlačen mango, čez vsako stisnite polovico pasiranega sadja, nato nežno žlico nad jogurtom in potresemo z lešniki in kokosom.
Nasveti
Naredim jih v nedeljo zvečer in jih pospremim v hladilnik, pripravljeni in čakajo, da bodo v naslednjih dneh brez truda uživali.